Chemnitzer Wander- und Bergsportverein e.V.

Virtuelles rund um den Bergsport


Klettertraining

Die Hände werden feucht, der Puls steigt, die Atmung wird schneller, die Konzentration erhöht sich. Wenn ich es schaffe wenigstens diesen einen nächsten vielversprechenden Griff in die Hand zu nehmen ..., Mist. Ich schaff das einfach nicht. Wie hat der das nur gemacht? Ich sehe hier überhaupt kein Land. Ich gehe nie wieder klettern. Wie kann man nur sagen, Klettern macht Spaß? Das hier ist der reinste Frust.

Jeder von uns Kletterern war irgendwann in solch einer Situation. Entweder es war der letzte Klettertrip oder man machte sich Gedanken darüber, was man falsch gemacht hat und woran es liegen könnte.

Also rein ins Training. Klimmzüge (nur wo?), Liegestütze, Routenklettern, Hanteltraining usw.

Es klappt schon besser, aber war es dass schon? Wie kann ich nur effektiv fürs Klettern trainieren?

Aber damit nicht genug, denn wie schon der ehrenwerte "Wolfgang Güllich" sagte:

"Das schwierigste am Training ist es, den Entschluß zu fassen, mit dem Training überhaupt zu beginnen."

Also schaut einfach mal auf den folgenden Seiten vorbei. Vielleicht findet ihr die eine oder andere Anregung und könnt davon etwas für euch umsetzen, je nachdem wie viel Energie ihr in die Sache stecken wollt. Wenigstens wißt ihr was man so alles trainieren kann und vor allem wie.

Also rein ins Vergnügen und die folgenden Seiten durchackern, ranklotzen und dann abclimben.

1. www.klettertraining.de

Seiten von Guido Köstermayer

2. www.trainingforclimbing.com

Sehr gute Seite von Eric J. Hörst, dessen gleichnamiges Buch auch sehr zu empfehlen ist. Leider nur in Englisch.

3. udini.de

climbing and bouldering worldwide - Kletterseite von Udo Neumann (Autor zum Buch Lizenz zum Klettern - siehe Buchempfehlungen)

4. www.indoorclimbing.com

Alles rund ums Training und Wettkämpfe. Leider nur in Englisch.

5. www.bodyresults.com

Nochmal was zum Training. Leider nur in Englisch.

Buchempfehlungen:

1. Lizenz zum Klettern

Udo Neumann/Dale Goddard, ISBN: 3-9804809-9

2. Training for Climbing

Eric J. Hörst, ISBN: 0-7627-23-13-0

3. Peak Performance - Klettertraining von A-Z

Guido Köstermeyer, ISBN: 3-930650-01-0

4. Sportklettern - Technik und Taktiktraining

Guido Köstermeyer/Ferdinand Tusker, ISBN: 3-928029-15-1

5. Sportklettern - Verletzungen-Prophylaxe-Training

Thomas Hochholzer/Andrea Eisenhut, ISBN: 3-928026-08-9

Da auch die Ernährung eine wichtige Rolle spielt und immer wieder Fragen und Diskussionen dabei aufkommen, hier mal eine interessante Seite des

Deutschen Ernährungsberatungs- und -informationsnetzes (DEBInet)

die sich speziell mit diesem Thema beschäftigt.

Und hier geht es direkt zum Thema Sporternährung.

nach oben